¿Cuántos kilómetros son 10.000 pasos?
Depende de tu zancada, que a su vez depende sobre todo de tu altura. Para una persona de 1,70 m son unos 7 km; para una de 1,60 m, unos 6,6 km; para una de 1,85 m, unos 7,7 km.
| Pasos | 1,60 m | 1,70 m | 1,80 m |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,66 km | 0,70 km | 0,75 km |
| 5.000 | 3,3 km | 3,5 km | 3,7 km |
| 8.000 | 5,3 km | 5,6 km | 6,0 km |
| 10.000 | 6,6 km | 7,0 km | 7,5 km |
| 15.000 | 9,9 km | 10,6 km | 11,2 km |
| 20.000 | 13,2 km | 14,1 km | 14,9 km |
Cómo se calcula
La longitud de la zancada al andar ronda el 41 % de la altura (0,414 × altura). Multiplicando esa zancada por los pasos sale la distancia. Es una media: al correr la zancada es más larga y al subir cuestas, más corta, así que el número exacto lo da un GPS.
¿Y las calorías?
Andando se gastan, de forma aproximada, 0,5 kcal por kilo de peso y kilómetro. Una persona de 70 kg que anda 7 km gasta unas 250 kcal. Cambia con el ritmo, las cuestas y cada cuerpo, por eso lo damos como orientación.
Cálculo orientativo con fines informativos: no sustituye el consejo de un médico ni de otro profesional sanitario.
