3.000 pasos en kilómetros, según tu altura
La distancia depende de lo larga que sea tu zancada, y la zancada depende sobre todo de la altura. Por eso 3.000 pasos no son los mismos kilómetros para todo el mundo:
| Altura | 3.000 pasos son | Pasos por km |
|---|---|---|
| 1,50 m | 1,86 km | 1.610 |
| 1,55 m | 1,93 km | 1.558 |
| 1,60 m | 2,0 km | 1.510 |
| 1,65 m | 2,0 km | 1.464 |
| 1,70 m | 2,1 km | 1.421 |
| 1,75 m | 2,2 km | 1.380 |
| 1,80 m | 2,2 km | 1.342 |
| 1,85 m | 2,3 km | 1.306 |
| 1,90 m | 2,4 km | 1.271 |
Cuánto se tarda en dar 3.000 pasos
| A qué paso | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Paseo tranquilo | 4 km/h | 32 min |
| Paso normal | 5 km/h | 25 min |
| Paso rápido | 6 km/h | 21 min |
No hace falta darlos seguidos: cuentan los de todo el día, también los de casa, el trabajo y las escaleras.
Cuántas calorías se queman con 3.000 pasos
Andando se gastan, de forma aproximada, 0,5 kcal por cada kilo de peso y kilómetro. Para 2,1 km:
| Tu peso | Calorías aproximadas |
|---|---|
| 50 kg | 56 kcal |
| 60 kg | 67 kcal |
| 70 kg | 78 kcal |
| 80 kg | 90 kcal |
| 90 kg | 101 kcal |
| 100 kg | 112 kcal |
Cambia con el ritmo, las cuestas y cada cuerpo, así que tómalo como orientación.
¿Son muchos 3.000 pasos?
Como paseo, 3.000 pasos son unos 25 min andando, y todo suma. Como total de un día entero se quedan cortos: por debajo de 5.000 pasos el día se considera sedentario.
Otras conversiones
1.000 pasos en km · 2.000 pasos en km · 4.000 pasos en km · 5.000 pasos en km · Cuántos pasos son 2 km · Calculadora de pasos a km
Cálculo orientativo con fines informativos: no sustituye el consejo de un médico ni de otro profesional sanitario.
