Qué es la técnica Pomodoro
La inventó Francesco Cirillo en los años ochenta con un temporizador de cocina en forma de tomate (pomodoro, en italiano). Consiste en trabajar en bloques cortos de concentración total separados por descansos:
- Elige una sola tarea.
- Pon 25 minutos y trabaja solo en eso. Sin móvil, sin correo, sin «un momento».
- Cuando suene, descansa 5 minutos de verdad: levántate, bebe agua, mira lejos.
- Cada cuatro bloques, un descanso largo de 15 a 30 minutos.
Por qué funciona
- Empezar cuesta menos: 25 minutos no asustan como «estudiar toda la tarde».
- La cuenta atrás mete prisa de la buena y mantiene a raya las distracciones.
- Los descansos evitan llegar reventado a la tercera hora.
- Mides el día en bloques, no en horas sentado: seis bloques bien hechos son más que cuatro horas a medias.
Trucos para que salga bien
- Antes de empezar, deja el móvil en otra habitación.
- Si te viene algo a la cabeza, apúntalo en un papel y sigue.
- Si 25 minutos se te hacen cortos, prueba 50 de trabajo y 10 de descanso.
- Un bloque interrumpido no cuenta: se empieza de nuevo.
Lo explicamos a fondo en la técnica Pomodoro paso a paso.
