4.000 pasos en kilómetros, según tu altura
La distancia depende de lo larga que sea tu zancada, y la zancada depende sobre todo de la altura. Por eso 4.000 pasos no son los mismos kilómetros para todo el mundo:
| Altura | 4.000 pasos son | Pasos por km |
|---|---|---|
| 1,50 m | 2,5 km | 1.610 |
| 1,55 m | 2,6 km | 1.558 |
| 1,60 m | 2,6 km | 1.510 |
| 1,65 m | 2,7 km | 1.464 |
| 1,70 m | 2,8 km | 1.421 |
| 1,75 m | 2,9 km | 1.380 |
| 1,80 m | 3,0 km | 1.342 |
| 1,85 m | 3,1 km | 1.306 |
| 1,90 m | 3,1 km | 1.271 |
Cuánto se tarda en dar 4.000 pasos
| A qué paso | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Paseo tranquilo | 4 km/h | 42 min |
| Paso normal | 5 km/h | 34 min |
| Paso rápido | 6 km/h | 28 min |
No hace falta darlos seguidos: cuentan los de todo el día, también los de casa, el trabajo y las escaleras.
Cuántas calorías se queman con 4.000 pasos
Andando se gastan, de forma aproximada, 0,5 kcal por cada kilo de peso y kilómetro. Para 2,8 km:
| Tu peso | Calorías aproximadas |
|---|---|
| 50 kg | 75 kcal |
| 60 kg | 90 kcal |
| 70 kg | 104 kcal |
| 80 kg | 119 kcal |
| 90 kg | 134 kcal |
| 100 kg | 149 kcal |
Cambia con el ritmo, las cuestas y cada cuerpo, así que tómalo como orientación.
¿Son muchos 4.000 pasos?
Como paseo, 4.000 pasos son unos 34 min andando, y todo suma. Como total de un día entero se quedan cortos: por debajo de 5.000 pasos el día se considera sedentario.
Otras conversiones
2.000 pasos en km · 3.000 pasos en km · 5.000 pasos en km · 6.000 pasos en km · Cuántos pasos son 3 km · Calculadora de pasos a km
Cálculo orientativo con fines informativos: no sustituye el consejo de un médico ni de otro profesional sanitario.
