Hábitos: cómo crearlos y no dejarlos a las dos semanas
Lo que funciona de verdad para empezar algo y seguir haciéndolo: hábitos pequeños, a la misma hora y con alguien que te espere.
¿Cuánto se tarda en crear un hábito? No son 21 días
De dónde sale el mito de los 21 días, qué dice la ciencia (66 días de media, entre 18 y 254) y qué hace que un hábito se forme antes.
Cómo levantarse temprano sin sufrir: 9 pasos
Cómo levantarse temprano y convertirlo en hábito: acostarte antes, adelantar la hora poco a poco, la luz, la alarma lejos y un motivo para salir de la cama.
Cómo dejar de procrastinar: 8 técnicas que funcionan
Por qué procrastinamos y 8 técnicas prácticas para dejar de hacerlo: la regla de los 2 minutos, dividir tareas, bloques de tiempo, quitar distracciones y comprometerte con alguien.
Rutina de mañana: cómo crear la tuya (con ejemplos)
Cómo crear una rutina de mañana realista: qué incluir, ejemplos de 10, 20 y 45 minutos y cómo mantenerla sin levantarte a las 5.
Las mejores apps de hábitos en 2026 (gratis y en español)
Comparamos las mejores apps para crear hábitos en 2026: cuáles son gratis, cuáles están en español y cuál te conviene según lo que quieras conseguir.
Cómo crear un hábito que dure: 7 claves que funcionan
¿Cuánto se tarda en crear un hábito? Qué dice la investigación y 7 claves prácticas para crear hábitos que duren: empezar pequeño, anclarlo y hacerlo con amigos.
20 hábitos saludables fáciles de empezar hoy
Lista de 20 hábitos saludables sencillos para cuerpo y mente: movimiento, descanso, alimentación, concentración y relaciones. Elige uno y empieza hoy.
Cómo ser constante: por qué es más fácil con amigos
Si empiezas con fuerza y lo dejas a las dos semanas, no es falta de voluntad. Cómo ser constante con trucos prácticos y el poder de hacerlo con amigos.
Reto de 30 días: 15 ideas y cómo no abandonarlo
Ideas de retos de 30 días de deporte, lectura, alimentación y bienestar, y cómo organizarte (mejor con amigos) para llegar al día 30.
Cómo empezar a escribir un diario (y no dejarlo)
Cómo empezar a escribir un diario personal: cuánto escribir, preguntas para inspirarte y trucos para mantener el hábito cada noche.