Si vas al gimnasio sin apuntar nada, es muy difícil progresar: no sabes cuánto levantaste la semana pasada ni si estás mejorando. Una app de gym lo resuelve, pero muchas ponen lo esencial detrás de una suscripción. Esto es lo que debería darte gratis.
Lo que una app de gimnasio tiene que hacer
- Rutinas que creas una vez y repites: empuje, tirón, pierna, cuerpo completo…
- Series con kilos y repeticiones, marcando cada una al hacerla.
- Descanso entre series con cuenta atrás y aviso.
- Lo que hiciste la última vez a la vista, para intentar superarlo.
- Récords automáticos cuando levantas más que nunca.
- Un buscador de ejercicios que entienda cómo hablas: «banca», «jalón», «remo con barra»…
Cómo lo hace Kumplo (gratis)
En Kumplo el gimnasio es un tipo de hábito con su propia herramienta:
- Elige una plantilla (Empuje, Tirón, Pierna o Cuerpo completo) o crea tu rutina con más de 100 ejercicios. El buscador entiende la jerga del gym y el nombre en inglés.
- Durante el entreno apuntas kilos y repeticiones de cada serie. Al marcarla empieza el descanso.
- Ves lo que levantaste la última vez en cada ejercicio.
- Al terminar ves el tiempo, las series, el volumen total y los récords que has batido.
- Y lo mejor: haces la foto de tu kumplo y tus amigos ven el resumen de tu entreno.
Gratis puedes guardar 3 rutinas, suficiente para una división de empuje, tirón y pierna. Con Plus son ilimitadas.
El truco para no dejarlo: que alguien te vea
Registrar ayuda a progresar, pero lo que te hace ir el día que no te apetece es saber que tus amigos lo van a ver. Crea un grupo de «Gym» con tus compañeros de entreno: cada uno sube su kumplo y la liga semanal hace el resto.
Consejos para progresar
- Sube el peso poco a poco cuando completes todas las repeticiones con buena técnica.
- Descansa de 2 a 3 minutos en los ejercicios grandes y de 60 a 90 segundos en los pequeños.
- Duerme bien: también se puede registrar en Kumplo.
Estos consejos son generales. Si tienes una lesión o un problema de salud, consulta a un profesional.
