Cómo reducir el tiempo de pantalla del móvil: 9 trucos

Coges el móvil para mirar una cosa y, cuando te das cuenta, ha pasado media hora. No es falta de voluntad: muchas apps están diseñadas para eso. La buena noticia es que puedes ponerte las cosas más fáciles.

9 trucos que funcionan

1. Mira tu tiempo de uso real. En iPhone está en Ajustes → Tiempo de uso; en Android, en Bienestar digital. El número suele sorprender.
2. Pon límites a las apps que más te enganchan. Ambos sistemas lo permiten.
3. Desactiva notificaciones que no sean de personas.
4. Saca las redes de la pantalla de inicio: que abrirlas cueste un paso más.
5. Prueba la escala de grises: el móvil se vuelve mucho menos atractivo.
6. Zonas sin móvil: la mesa, el dormitorio, el gimnasio.
7. Un despertador de verdad, para no empezar el día con el móvil.
8. Modo concentración mientras estudias o trabajas.
9. Sustitúyelo por algo: leer, caminar, entrenar. Dejar un hábito es más fácil si pones otro en su lugar.

Usa el móvil a tu favor

No se trata de odiar el móvil, sino de que trabaje para ti. Kumplo es una app que quiere que la abras poco: subes tu kumplo, ves los de tus amigos y vuelves a tu vida. Y su temporizador de concentración te ayuda a pasar bloques enteros sin tocarlo.